Jeg har lavet min første videodagbog til ON-SPORT, og den kan ses ovenfor. ON-SPORT er en hjemmeside under Danmarks Idrætsforbund som sætter fokus på mindre sportsgrene som sjældent får så meget tid i medierne. Som det kan ses var det svært at klage over forholdende i Tignes.
I dag kørte jeg øvrigt testløb med Team Grenoble. 6 km. med 400 højdemeter. Eller det vil sige, der var kun Cyril og undertegnede på startstregen til intervalstart med 1 min. imellem os. Cyril startede bag mig og det kom næppe som nogen overraskelse at han kom hamrende forbi efter ca. 1½-2 km,. Han kørte på lidt hurtigere hjul, og løb dobbelt stagtag med fraspark imens jeg kørte diagonalgang, så jeg prøvede end ikke at gå med. Jeg følte mig egentlig okay kørende, men fik en lille krise efter ca. 4 km., pulsen faldt og jeg tabte en del tid. Med en måned til første FIS-løb og 5 uger til starten på World Cuppen mangler jeg stadig et gear, både fysisk og mentalt. Det positive var at jeg på rutens fladere partier følte mig rigtig godt kørende i stagning.
Fysisk siger min krop stop så snart jeg ryger over 190 slag/minut, eller ca. 93% af maks. puls.. Det er næppe nogen overraskelse eftersom stort set samtlige intervaller har ligget under denne terskel. I de næste 5 uger vil jeg derfor fokusere på kortere og hårdere intervaller. Typisk 6x4 min, 6x3 min. osv. Dette skal få mig op i det ekstra gear jeg ved jeg har og gøre det muligt at forsætte med høj fart selvom pulsen kortvarrigt er helt oppe på 97-98% af maks. puls.
Mentalt mangler jeg lidt i og med jeg i dette efterår kun har løbet meget få konkurrencer og superhårde korte intervaller. Hjernen skal simpelthen omstilles til at fortsætte når det begynder at gøre rigtig ondt. Jeg ved det kan lade sig gøre, men det kræver nu engang lidt tilvænning.
Jeg vil indenfor de nærmeste dage komme en opfølgning vedrørende min træning.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar