Rolig uge

Efter tre hårde uger med træning har dwt været tid til lidt velfortjent hvile i denne uge. Mandag og tirsdag var således træningsprogram, og der nød jeg til fulde.

Onsdag stod den så på intervaller igen. Var ude med Cyril Gaillard, pg vi kørte 12*4 min. stagning. Det var ikke overraskende en hård omgang, og min ryg og nakke har været godt øm siden! I går løb jeg en 23 km. tur med seks biathleter. Med 950 højdemeter. Ruten var en en del af et 85 km løb som flere af dem skal løbe om et par uger.

I morgen regner jeg med at løbe intervaller op ad alpinbakken inden den igen står på hvile søndag. Mandag starter  en benhård uge med et mål om 25 timers træning. 

 

Resultater fra jagtstarten

http://istockfile.prsmedia.fr/uploads/20130825132156_3210cb56e51c9231eaefb2bb1ba2407c.pdf

Der kommer en opdatering senere. 

Resultater fra i dag

Kan ses her:

http://www.dauphinordique.com/actus/2013/13aout240.htm

Championnat de France de rollerski

I denne weekend deltager jeg i de franske mesterskaber i rulleski i Premanon. 

Programmet  ser således ud:

Fredag: 200 meter sprint i fri teknik på speed ski

Lørdag: 4 km prolog i fri teknik på langsomme hjul

Søndag: 8 km jagtstart i fri teknik på langsomme hjul

Det er lidt usikkert hvad jeg kan forvente, har trænet over 45 timer de sidste 14 dage

Men det skal uanset blive sjovt at få et startnummer på igen.

Startlister og resultater kan findes på denne hjemmeside:

http://www.dauphinordique.com/actus/2013/13aout160.htm

Dobbelt tysk besøg

I weekenden havde jeg dobbelt tysk besøg i min nye lejlighed i Villard! Min gode gamle holdkammerat fra UAA, Lukas Ebner, kiggede forbi og det blev til nogle intense træningsdage! Vi var bl.a. ude på en 4 timers løbetur med 1700 højdemeter samt en rulleskitur på over 40 km., ligeledes med over 1000 højdemeter. Der er næppe nogen skiløber jeg har lært mere sf de de sidste 3 år end Lukas, derfor var det naturligvis en fornøjelse han kiggede forbi! Lukas har et år tilbage i Alaska, og han er så absolut en af favoritter e til at løbe med titlen som amerikansk universitetsmester.

I går kiggede min tyske kæreste også forbi, hun fandt lige 24 timer i kalenderen i mellem en tur til Kilimanjaro og så hendes returrejse til Fairbanks, Alaska. 

 

Så småt på plads i Villard

Villard by night

Så fik jeg endelig nøglerne til min lejlighed i Villard de Lans. Efter at have levet en måneds tid ud af et par sportstasker er det rart endelig at få sit eget sted! Jeg har været heldig, og det er lykkedes mig at leje en lejlighed lige i centrum af byen, bare et par få meter fra byens centrale torv.

Ellers er de første par dage tilbage i Villard gået med at komme sig ovenpå en meget hård træningssamling i sidste uge. I går fik jeg dog gennemført et hårdt styrkepas, og i dag blev det til skigangsintervaller fra 1000 meter helt op til afslutningen i 2000 meters højde. 

I morgen venter en omgang benhårde stageintervaller med Cyril Gaillard. Han er også en del af Team Grenoble, og har bl.a. top 10 placeringer fra den europæsiske OPA-cup. Så jeg er sikker på det nok skal blive en hård omgang at følge ham. Han har ligesom mig også som mål at komme med til Vinter-OL om et ½ år.

Her følger et par billeder fra mit nye hjem i Villard. 

Første video fra Villard

"Survival of the fittest"

Velfortjent dukkert ovenpå 85 km. rulleski. 

Dagens træning levede helt op til evolutionens teori, og bestod af fem timers intenst rulleskiløb der mindede om en regulær nedslagtning.  I morges blev 50 km. klassisk rulleski tilbagelagt med følgende højdeprofil:

Jeg kan afsløre af nedkørslen fra 1200 meter til 900 meter satte mine nerver på højkant. Der er vitterlig et par af gutterne på holdet er må betegnes som lettere sindsyge når de angriber totalt ukendte nedkørsler i styrtløbsstilling!

Men dette var ikke nok. Her til eftermiddag i ventede endnu et benhårdt skøjtepas! Højdepunkter var nok en nedbremsning fra 40 km/t - 0, da hele vejen pludselig var optage af 10-15 køer. Ellers mindede passet bare om et udskillelsesløb, hvor folk når de løb tør for energi, måtte se "feltet" forsvinde i horisonten. Jeg holdt dog ud længe, og fik et par anerkendende nik efter træningen. Men efter passet var det godt at konstatere at jeg ikke var den eneste der var lidt brugt ovenpå dagens strabadser! 

I morgen venter en ny dag! 

Med Team Grenoble på samling

Dette er udsigten fra huset hvor jeg de næste fem dage skal være på træningslejr. Det skulle blive 32 grader i morgen, så er poolen helt på sin plads! 

Efter tre timers kørsel fra Grenoble ankom vi tidligt aften. Her blev løbeskoene fundet frem og så stod den ellers på to timers løbetur. I morgen venter to rulleskipas.

Første træningssamling

Bedre rullerskiterræn findes næppe. Her fra gårsdagens tur omkring Villard. 

I morgen tager jeg til Les Plans d'Hotonnes hvor jeg skal være på træningssamling i fem dage sammen med mit nye hold, Team Grenoble. Faktisk ved jeg ikke rigtig så meget om hvad der skal ske, andet vi skal mødes klokken 14 og så kører et par timer nordpå. Og at jeg skal medbringe rulleski og løbesko. Jeg er med andre ord rimelig lost in translation. 

Faktum er dog at det bliver godt endelig at møde hele holdet og få trænet med dem.

Med hensyn med sprogbarrieren så arbejder jeg pt. på at skrive mig op til franskundervisning i Grenoble.

Det er ingen skam..

..at køre 3½ time mountain bike med et par piger, hvis en af dem er fransk mester i mountainbike!

På vej tilbage til Villard

I dag var jeg ude med Team Grenoble for første gang, og jeg fik mødt træneren Michael. Jeg har aldrig kørt meget mountainbike i Danmark, eller Alaska for den sags skyld, så det passede mig helt fint at ingen af drengene fra holdt mødte op denne morgen. Jeg er midt i en ret rolig træningsuge ovenpå 90 timers træning i juli måned! Så det var helt fint jeg ikke havde tre timer i rød zone på dagens træning.

Som det kan ses fik jeg gennemført en rigtig god måned med træning i juli.

På mandag tager jeg på træningslejr sammen med Team Grenoble. Vi skal lidt nordpå til Les Plans d'hotonnes. Det glæder jeg mig enormt til, det bliver godt at få lov at træne med holdet.

Not a bad day in Villard

'

30 grader. Styrketræning i morges, løbetur + badetur her til eftermiddag. Alt i alt en ret god dag..